jak napisał

spokojnie ja tylko pytam wole zapytac sto razy niz robic zle.Jakbys mi napisal jak 3 letniemu dziecku co jest zlego w tym palnie to moze bys mnie przekonal

Napisałem w piątek do WXN-u przez formularz na stronie, na razie odzewu nie ma, jak dalej będzie cisza to spróbuję na maila, a tymczasem jeszcze jestem na "odwyku" :D. Jeżeli chłopaki z WXN nie rozpatrzą pozytywnie mojej reklamacji to kupuję ostatnio osławione edge of insanity, bo tak jak ktoś na forum napisał granica między pre,a spalaczem się [...]

Jak zwał tak zwał, kazdy wie o co chodzi, moje pojecie jest bardziej dosadne, bo tego słowa na treninach moze zbyt duzo używam z kolegami. Ale wracajac do tematu, jak sosa napisal, tak tez sie zgodze, narazie z zadnym "kozakiem" (uzywajac terminologi: leszcze/kozaki :P) nie wygral poza Ortizem (Penna nie licze bo to 3 kategorie wagowej [...]

[...] dobry. Taka była idea tego tematu w momencie zakładania go, w tym momencie wszystko co chcę wiedzieć zawarte jest tu : "edit: w sumie to moglbym sprobowac i tego fbw, zawsze jakas zmiana, tylko co z miesniami takie jak kaptury, łydki czy przedramie? w rozpiskach ogolnie nie widuje zadnych cwiczen wlasnie na te miesnie a zaniedbywac ich bym nie [...]

zrob to jak shogus napisal 3 dni trenigowe. z barkow wyrzuc ostatnie cwiczneie bic zmniejsz serie zeby w kazdym bylo po 3 serie zamiast jednego franucskiego wyciskania daj wyciskanie wasko. sztanga na skosie do wyrzucenia. miedzy seriami 2/3 minutki. miedyz cwiczeniami tez mozesz zrobic. nie ma ogolnie zasady jak dlugo odpoczywac najlepiej tyle [...]

HEHEHE... tak jak Wam Bull napisał....HMB...można sobie ewentualnie dodać...jak macie górę odżywek i supli... przede wszystkim glutaminę i BCAA i nie macie już co z kasą zrobić....a jeszcze byście coś kupili...w innych wypadkach.... szkoda pieniędzy na HMB..lepiej kupić bardziej kompleksowy antykatabolik - glutaminę np. [...]

no tego akurat nie widzialem!!No co nie mozna mi?!HEHEHEH!Dzieki stary spoko to jest!!A tak na marginesie to jak mozna zapisac reultaty poszukiwania scouta, aby moc dac mu nastepny region do obserwowania?!Prosze abys tym razem troszke szybciej mi napisal!!

dokladajac np. do technik bjj uderzenia juz mozna skonczyc walke, tak jak przedmowca napisal, kolanami w bocznej (pod zebra, a jesli ma odslonieta twarz to i na nia drugim kolanem) Lub strzaly na morde z pozycji kolana na brzuchu (tak mocno wbitego zeby dotykalo podloza Lub z dosiadu strzaly, po czym wylamac mu jeszcze bark dzwignia francheza [...]

Musisz zrec jak swinia i trenowac ciezko jak kon. Dieta moze byc taka jak kwachu napisal z tym, ze na posilek II obiad mieso, a nei twarog. No i wkazdym posilu wegli laduj do oporu, tyl ile dasz rade w siebie upchnac.

trening klatki zostal zmodyfikowany przez w/w problem, wczesniej byla plaska 12/10/10/8, skos w gore 12/10/10/8 i rozpietki 4x12. Jako ze musialem zrezygnowac ze skosu przez jakis okres postanowilem zrekompensowac to dodatkowymi 2 seriami na plaskiej, to tyle a co do barkow to mam podzielic na pn-przednie barki sr boczne i tylnie? A wtedy biceps i [...]

[...] ale nauczyć się JEŚĆ to nie jest dla mnie taką łatwą sprawą.. Z resztą mogłabym o tym pogadać z kimś, kto był w podobnej sytuacji. Co do odżywek, to to było pytanie do innego postu, bo ktoś wcześniej napisał o omletach z płatkami owsianymi i odżywką, więc zapytałam o jaką odżywkę chodzi, nigdzie nie napisałam, że mam zamiar się czymś faszerować.

sluchaj cipeto- z tego co piszesz wnioskuje ze traktujesz saa jako cos co sie je jak chlebus ze smalcem (bo nawet do suplementacji nie powinno sie miec takiego podejscia) wiec wkleje ci artykul ktory napisal koles ktory na tym forum byl absolutnym guru jezeli chodzi o doping- a odszedl z forum wlasnie przez takich jak ty... text by: X-VENOM-X [...]

Hehe patrzcie jak się Rynio przestraszył GIODO - nie podał mojego imienia i nazwiska, a takiego wielkiego twardziela udaje, ale w GIODO tłumaczył się gęsto, na proste zapytanie, napisał 6 stron bełkotliwej odpowiedź, którą i tak mu zakwestionowałem i wytknąłem wszystkie kłamstwa. A ostatnio przycwaniaczył, bo nawet nie pisze "MarKos spod [...]

Tak jak kolega wyżej napisał nogi rób bo na rowerku to wytrzymałość robisz. Nie czytałem całych tych 3 planów twoich ja na Twoim miejscu zrobiłbym max dwa plany i jechał na zmiane np: PLAN A: Nogi: Pistolety 3s Plecy: Wiosłowanie sztangielka w opadzie 3s Klata: Wyciskanie sztangielek na łąweczce 3s Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Biceps: [...]

Ktos napisał o przewadze białak zwierzecego nad roslinnym...a jaka to niby jest ta przewaga...tu chodzi tylko o aminokwachy egzogenne ..a kazde mozemy dostac w produktach roslinnych..tylko trzeba dobrac odpowiednie warzywka:)...w dodatku nie trzeba takich nakładów energi do ich strawienia... jezeli chodzi o sline...to niechodzi mi o trawienie w [...]

dobra koksy:) ja juz sie nie odzywam bo cokolwiek bym napisal i tak zostane zjechany:) i nie pisze zadnych przechwalek a jak wy to tak odbieracie to wasz ****a zasrany interes :) koniec spamu

Zasady zostawił bym stare... z tego względu że nowy system punktowania jest zbyt prosty i typera wygrałby tak jak ktos napisał wczesniej nie najlepszy typer a największy farciarz

[...] Ci odpuszczony. co do treningu i tego co napisał elmihu, w kazdej serii jest 40kg, wniosek prosty, mial tak spompowane cyce ze juz nie dal rade wykończyc tych 2 ruchów ;) do wypisek bardziej sie przyłóż i rozpisuj troche czytelniej uzywajac pogrubienia, kursywy, podkreslen itd. a tabele sobie odpuść szybciej i czytelniej jest jak rozpiszesz :)

[...] ćwiczyć. Taką przykładową dietę wymyśliłem z tym, że w niektórych posiłkach musicie mi pomóc: 6.40 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe 10.30 Kanapka/bułka jakaś, gdyż mam o tej porze zajęcia. Jaka, z czym polecacie? jak jestes w szkole, to nie ma problemu. Bierzesz bułke lub dwie, wywalasz trochę tej buły ze środka, i wrzucasz [...]

absolutnie nie zgadzam sie z Twoim zdaniem, ostrowia to syf natomiast porownanie ostrowii do bialka 2-3x drozszego to jak porownanie poloneza do nowego bmw - oba jezdza, ale czy na prawde nie odczujesz roznicy ? porownaj sobie chociazby 100% pw kaizena do ostrowii albo metabolic wheya (akurat mi wpadly w oko te puszki - najblizej stoja), sprawdz [...]